spätwinterretreat***feldis, märz21

4. oder 5.-7. März 2021, Berghotel Sterna, Feldis

Am Ende des Winters passt es, sich mit Yoga, Shiatsu und der wärmenden Sonne inspirieren zu lassen und sich überraschen lassen, was dabei herauskommt. Ein guter Moment, um das ein oder andere aufzufrischen und sich auf den Frühling zu freuen.

Yoga: Morgens still, dann kräftig-anregend und Nachmittags ruhig und langsam. Wir starten jeden Morgen mit einer Meditationssession. Im Anschluss gibt es eine Yogaeinheit, angelehnt an die Ashtanga Serie. Je nach Yogaerfahrung werden Varianten gegeben. Nachmittags und abends gibt es Yin Yoga und Philosophie und täglich eine Meditation zum Sonnenuntergang.

Der Fokus sowohl in der kräftigen Morgenpraxis & Pranayama, als auch im Yin Yoga wird passend zum Winter und Frühling auf die jeweiligen Funktionskreise von Niere und Blase sowie Leber und Gallenblase gelegt. Die entsprechenden Meridiane werden durch Dehnung, Aktivierung und Akupressur stimuliert.

Essen: Ich lege wert auf frisches Essen, das glücklich macht. Gute, regionale Produkte ein/e leidenschaftlicher Koch/in und ein reiner Geschmack sind mir wichtig. Im Berghotel Sterna bekommt ihr Käse und Eier aus dem Dorf, ein warmes Porridge, das Brot ist selbstgebacken und den Gerichten merkt man die Bündner Herkunft an.

Ablauf (je nach Buchung ab Donnerstag oder ab Freitag, 17.00 Uhr)

Donnerstag

17.00 – 18.45 Uhr Yin Yoga zum Ankommen

19.00 Uhr Nachtessen

Freitag – Sonntag nach dem Frühstück

7.30-8.00 Uhr Meditation & Teepause

8.15 – 10.00 Uhr Morgenyoga

10.15 Uhr Frühstück

17.00 – 18.30 Uhr Yin Yoga & Philosophie

19.00 Uhr Nachtessen

ca. 21.00 Uhr Abendmeditation

Leistungen

  •       2 oder 3 Übernachtungen, je länger desto besser
  •       Frühstück und Abendmenü
  •       Tee/Quellwasser à discrétion
  •       Nachmittagssnack
  •       je  nach Aufenthalt 2 oder 3 x Morgenyoga und 2 oder 3 x Yin Yoga, Meditationen
  •       Massagen können hinzugebucht werden
  •       Sauna ist inbegriffen

Preis: je nach Zimmerkategorie ab 550 Chf  / Person im Doppelzimmer für 2 Nächte und  680 Chf für 3 Nächte

Ort: www.berghotelsterna.ch

Anmelden mit Angaben zu Zimmerwunsch (Alt- oder Neubau, EZ oder DZ) und Yogaerfahrung