portugal II *** april 2019

Osterretreat „wach & mutig: be here now“

21.-27. April 2019

Der Frühling erfrischt, weckt auf und lässt wachsen – genau diese Aspekte wollen wir während des Retreats kultivieren. Mit der Yogapraxis (Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation), aber auch während der Zeit am Meer – allein oder im Austausch mit anderen. Eine Auszeit zu dieser Jahreszeit bietet sich an, um neue Vorsätze oder Entscheidungen zu treffen und dem Jahr eine persönliche Ausrichtung zu geben.

Das tägliche Yogaprogramm

Wir starten jeden Morgen mit einer Meditationssession. Im Anschluss gibt es eine reinigende Yogaeinheit, angelehnt an die Ashtanga Serie. Je nach Yogaerfahrung werden Varianten gegeben. Nachmittags und abends gibt es dreimal Yin Yoga und täglich eine Meditation zum Sonnenuntergang. Für diejenigen, die mehr Freizeit wollen und eventuell mehr Wandern, Surfen oder die Seele baumeln lassen möchten, bietet sich das Programm ohne Vertiefungen an. Wer mehr über Yin Yoga oder Hatha Yoga erfahren bzw. dies praktizieren möchte, wählt je nachdem eine Vertiefung.

Zusätzliches Yogaangebot zur Vertiefung der Hatha Yoga Praxis

Ich biete zweimal vormittags eine Session an, wo bestimmte Asanas genau besprochen werden und diejenigen Positionen wiederholt werden können, die etwas mehr Zeit und Vertiefung brauchen. Die Vertiefung ist für alle interessant, die ein bisschen intensiver in die Positionen eintauchen und die persönliche Praxis vertiefen wollen.

Zusätzliche Yin Yoga Module zur Vertiefung

diejenigen, die mehr über die verschiedenen Positionen, ihre Varianten und die dazugehörigen Meridiane lernen möchten, haben die Möglichkeit zusätzlich weitere 8 Stunden spezielle Yin Yoga Workshops zu besuchen. Dies für die Vertiefung der eignen Praxis oder für Yogalehrer, die sich für Yin Yoga & Chinesische Medizin / Meridianlehre interessieren.

Die Unterkunft

Das Projekt Monte Velho begann als Aufforstungsprojekt um das verwilderte Land wieder fruchtbar zu machen. Nach und nach konnte eine kleine Landwirtschaft aufgebaut werden, sowie das Haupthaus mit Gästehäusern gebaut werden. Mittlerweile wird das Zentrum mit Ökostrom betrieben, betreibt Permakultur und verfügt über einen kleinen See. Die Idee ist, so nachhaltig und autark wie möglich im Einklang mit der Natur zu leben und dies auch den Gästen zu vermitteln. Auf dem Gelände befindet sich ein kleiner See, sowie ein Reitstall, Sauna und Dampfbad. Yoga kann sowohl drinnen, als auch im freien mit Blick auf das Meer praktiziert werden.

In Monte Velho wird mit viel Leidenschaft gekocht. Die meisten Zutaten sind lokal und biologisch, die Speisen sind ausgerichtet auf eine gesunde, vegetarische oder vegane Kost und die Köche orientieren sich u. a. am Ayurveda.

Es gibt kleine Suiten mit Doppelbetten, Einzelbetten, sowie einen grösseren Schlafraum, von wo aus man auf das Meer sehen kann. https://www.montevelhoecoretreats.com/holistic-centre/accommodation/

Umgebung und Aktivitäten: Wandern, Reiten, Surfen oder nichts tun…

Das nächste Dorf ist ca. 3 km entfernt und heisst Carrapateira mit wunderbaren Stränden, die auch bei Surfern beliebt sind (Praia do Amado und Bordeira). Die Umgebung lädt zu Spaziergängen, Wanderungen, Reiten oder Surfen ein. Vor Ort können Fahrräder oder Motorroller gemietet werden. Am Flughafen von Faro gibt es sie Möglichkeit Autos zu mieten.

Anreise

Die Anreise organisiert jeder Teilnehmer selbst. Der nächste Flughafen ist Faro und liegt 90 Autominuten von Monte Velho entfernt. Wir werden einen Transportservice anbieten oder ihr mietet euch ein Auto

Leistungen

  • Vegetarische Vollpension: frische zubereitete Mahlzeiten mit viel Liebe zum Detail
  • Willkommensyoga
  • Täglich (6 x) Morgenmeditation und Yoga (2 Std.)
  • Täglich (6 x) Abendsession mit Meditation & Pranayama (45 Min.)
  • 3 x Yin Yoga am späten Nachmittag (1 Std)
  • zusätzlich gebucht werden können die beiden Vertiefungen: Yin oder Hatha Yoga

Tagesablauf

7.00 – 9.00 Uhr Meditation & Morgenyoga im Anschluss Brunch

zwischen 12.00 und 13.30 Uhr Lunch Buffet

17.30 – 18.30 Uhr Yin Yoga (Mo, Mi, Fr) im Anschluss Abendessen

19.45 – 20.30 Uhr Abendmeditation mit Pranayama & Philosophie

Yin Vertiefung: Mo & Fr, 16.30 – 17.30 Uhr und Di & Do, 15.30 – 18.30 Uhr

Hatha Vertiefung: Di & Do, 11.00 – 12.30 Uhr

Preise

Die Suiten bestehen aus einem Schlafzimmer mit 1 oder 2 Betten sowie einem Wohnzimmer mit 1 oder 2 Betten und jeweils einem Badezimmer. Sie werden von 2, 3 oder 4 Personen geteilt.

990 Chf im Doppelzimmer das Bad wird mit 2 oder 3 Teilnehmern geteilt, das Bad ist privat (1150 Chf)

1280 Chf im Einzelzimmer, das Bad wird mit 1 oder 2 anderen Teilnehmern geteilt

850 Chf im Schlafraum und geteiltem Bad (max. 5 Personen)

Yin Vertiefung: 185 Chf

Hatha Vertiefung: 60 Chf

Bei einer Buchung nach dem 30.11.2018 erhöht sich der Preis um 50 Chf. Ich empfehle eine Reiserücktrittversichrung abzuschliessen.

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