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Yin Yoga & Musik von Pascal Gamboni, Feldis & Zürich

Freitag, 28. Februar 2020, 18.00 – 19.30 Uhr, Sternahaus FeldisKosten: 40 Chf, Abendessen kann hinzugebucht werden
Diese Session findet im Rahmen eines Yogaretreats in Feldis statt, sie kann jedoch auch einzeln besucht werden.

Sonntag, 17. Mai 2020, 10.00 – 12.00 Uhr, Raum für Yoga, Zürich
Kosten: 50 Chf

YinYang Yoga Sessions, Zürich, Bad Ragaz & St. Gallen

Yin Yoga zeichnet sich durch Positionen aus, die über ein paar Minuten mit relativ entspannter Muskulatur gehalten werden. So kann nicht nur Ruhe im Körper und Kopf einkehren, sondern das Gewebe, welches alle Knochen, Muskeln und Organe umschliesst, wird gedehnt und vitalisiert. Yang Yoga ist relativ zu Yin alles was fliessender, rhythmischer und kräftiger ist.

YinYang Yoga Teil I „Freiheit für den Nacken & Kopf“

Unser Lebensstil prägt unseren Körper und besonders auch das Befinden unseres Nackens. Die Arbeit am Computer und Handy lässt unseren Kopf immer mehr „hängen“. Die vielen Muskeln um den Nacken, Gaumen und Schultern verspannen leicht und brauchen eine regelmäßige Einladung zum Loslassen. Zum einen werden wir während dieser Yin Yoga Session mit feinen Dehnungen und Tennisball Massagen die Schultern, Brust, Arme und den Nacken ansprechen. Zum andern gibt es immer wieder dynamische Bewegungen, die das Loslassen im Körper und Kopf ebenso unterstützen. Schliesslich werden wir komplett ruhig und frei ein paar Minuten in Meditation sitzen.

YinYang Yoga Teil II „Flying Dragon – Sleeping Swan”

Diese Session vereint das feurige Yang mit dem ruhigen Yin und bringt zwei Pole zusammen, die sich immer suchen und uns in Balance bringen. Wir werden sowohl bei den Atemübungen Kraft und Ruhe gleichermassen finden, wie auch in der anschliessenden Asana Sequenz.  Die fliessenden Bewegungsabläufe aus dem Tai-Chi und Vinyasa Yoga erwecken den Kreislauf, die Muskulatur und die Wirbelsäule – und deine Flügel! Und so geben wir schlussendlich der ruhigen, stillen Yin Praxis und dem Qi Fluss Raum. Fliege deinen Drachen und entspanne im schlafenden Schwan – denn alles braucht zwei Seiten.

Termine in Zürich: Sonntag, 19. Januar / 8. März / 17. Mai 2020 mit live Musik von Pascal Gamboni

Ort: Raum für Yoga, Zürich

Zeit: 10.00 – 12.30 Uhr

Preis: pro Session 50 Chf oder alle drei für 135 Chf

Termine in Bad Ragaz: Freitag, 7. Februar / 15. Mai 2020

Ort: yogabysabina

Zeit: 18.30 – 21.00 Uhr

Preis: pro Session 65 Chf

Termine in St. Gallen, Freitag, 24. Januar / 6. März 2020

Ort: lineupyoga

Zeit: 18.30 – 20.30 Uhr

Preis: pro Session: 50 Chf

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Morgenyoga komplett: der Rhythmus der eigenen Praxis, Chur

Manchmal ist es nicht einfach einen Rhythmus, den Leitfaden der Yogapraxis zu finden, wenn es so viele Möglichkeiten gibt. Scheinbar unendlich ist die Kreativität mit der Yoga geübt werden kann, und doch gibt es einfache Abfolgen, denen man nachgehen kann. Ich werde euch an Hand der Ashtanga Vinyasa Reihe zeigen wie man eine Praxis aufbauen kann. Je nach Erfahrung und Tagesform werdet ihr die Grundlagen wiederholen oder weitere Varianten ausprobieren. Die Sessions sind zuerst angeleitet und werden schliesslich offener und freier. Bestandteil ist immer ein stilles Sitzen und Pranayama, Asanas und Meditation.

Teil 1: Stehpositionen & Vorwärtsbeugen, 21. März 2020

Teil 2: Hüft- und Herzöffner, 25. April 2020

Teil 3: Drehungen & Umkehrpostitionen, 16. Mai 2020

jeweils von 9.30 – 12.30 Uhr in der Reichsgasse 61, Löwenhof, Chur, pro Session 50 Chf

Wer möchte kann das Retreat in Feldis von 28.2.-1.3.2020 besuchen, bei dem es im Ansatz um die gleichen Abfolgen geht.

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Ich bin Gastlehrerin auf dem Yoga Festival Schwyz