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Vom Hochtal Bargis zum See: Yoga & Wandern

Weil wir noch nicht in die Greina können, werden wir am Samstag, 22. Juni in Flims unterwegs sein. Nadia Beeli wird uns als Wanderleiterin begleiten und Katharina legt zwischendurch mit euch eine Yogapause ein: morgens noch dynamisch zum Aufwärmen, mittags still mit Meditation und zum Abschluss am Nachmittag gibt es Yin Yoga am Caumasee.

Treffpunkt: 9.30 Uhr Fllims Waldhaus, wir sind dort wieder um 18.40 Uhr

Kosten: 75 Chf für Yoga & geführte Wanderung

Yin Yoga & Pascal Gamboni, Caumasee

Freitag, 9. August, 18.30 – 20.15 Uhr am Caumasee / Flims

Preis: 40 Chf

Yin Yoga & Meridiane, Zürich und Bad Ragaz

Yin Yoga zeichnet sich durch Positionen aus, die über ein paar Minuten mit relativ entspannter Muskulatur gehalten werden. So kann nicht nur Ruhe im Körper und Kopf einkehren, sondern das Gewebe, welches alle Knochen, Muskeln und Organe umschliesst, wird gedehnt und vitalisiert.

Anhaltspunkt für die Dehnungen sind oftmals die Meridiane – ein Netzwerk aus Wasserlinien im Gewebe, welches u. a. Energie oder Qi leitet. Meridiane stellen nicht nur eine Verbindung zwischen Nord- und Südpol oder Kopf und den Füssen im Körper dar, sondern verbinden auch die Organe mit unserer Psyche. Welcher Yogi kennt das Gefühl nicht, wenn ein Hüftöffner, der die Gallenblase anspricht, unerwartete Emotionen hervorbringt oder eine Drehung, die den Magen massiert, auch im Kopf befreiend wirkt.

Jede der drei Sessions beinhaltet

  • Das Kennenlernen des jeweiligen Meridianpaars mit Hilfe von Massagebällen oder Fingerdruck am eigenen Körper
  • Auf das jeweilige Meridianpaar abgestimmte Yin YogaAuf das jeweilige Meridianpaar abgestimmte Yin Yoga Positionen mit Varianten
  • Sich die Zeit und Musse zu nehmen für das Echo nach einer Position
  • Einfache fliessende Bewegungsabfolgen zum Ausgleich
  • Meridian Nidra als angeleitete Tiefenentspannung zum Abschluss

Session 1: über die Leber & alles fliesst

Leber -und Gallenblasenmeridian mit Fokus auf Hüftöffner, Beininnen- und Aussenseiten, Flanken

Session 2: durch den Magen & gut verdaut

Magen- und Milzmeridian mit Fokus auf die Weite im Brust- und Bauchbereich, Vorderseite der Oberschenkel, Drehungen

Session 3: aus vollen Lungen & gut geschützt

Lungen- und Dickdarmmeridian mit Fokus auf Brustkorb, Zwerchfell, Schultern, Arme, Nacken

Termine in Zürich: Sonntag, 15. September / 27. Oktober / 24. November

Ort: Raum für Yoga, Zürich

Zeit: 10.00 – 12.00 Uhr

Preis: pro Session 45 Chf oder alle drei für 120 Chf

Termine in Bad Ragaz: Freitag, 23. August / 25. Oktober / 22. November

Ort: yogabysabina

Zeit: 18.30 – 21.00 Uhr

Preis: pro Session 65 Chf

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Morgenyoga in der Badhütte Rorschach

Start: Sonntag, 19. Mai, 8.00 – 9.00 Uhr und im Anschluss Zmorga

ab Dienstag, 21. Mai immer 6.30-7.30 Uhr bei trockenem Wetter

Preis & Anmeldung: 20 Chf, bitte bis 18.00 Uhr am Vortag anmelden 079/857 37 76

(kein Morgenyoga am 11. Juni und 9./16./30. Juli)