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Yin Yoga & Yoga Nidra für den Winter, online

Der Januar kann immer noch still sein und zurück gezogen. Diese Kehr nach Innen wird im Yin Yoga oft mit der Rückseite des Körpers und den Meridianen von Nieren und Blase in Verbindung gebracht. Die Dehnungen werden den unteren Rücken stimulieren, genauso wie die Beine und das Yoga Nidra (geführte Entspannung) lässt diesen Winterabend ausklingen.

Termin & Preis: Freitag, 21. Januar 22, online, 30 Chf

MiniRetreat im Berghotel Sterna

Manchmal reicht einfach ein Tag um sich zurückzuziehen und durchzuatmen. Wir treffen uns morgens, laufen ein paar Schritte und atmen, danach gibts Morgenyoga & Meditation im Sternahaus und im Anschluss Brunch. Je nach Schnee kann man individuell Schlittenfahren, einen Spaziergang machen oder sich mit einem Buch aufs Sofa setzen. Wer sich noch mehr Gutes tun möchte, kann eine Massage buchen. Wir treffen uns nachmittags zu einer entspannten Yin Yoga Session.

Ablauf: Wir treffen uns um 8.30 Uhr vor dem Berghotel Sterna. Die Morgensession inkl. kleinem Spaziergang dauert ca. 2 Stunden. Gegen 10.30 Uhr gibt es einen Brunch. Wir treffen uns wieder um 15.00 Uhr fürs Yin Yoga und beenden das Programm gegen 16.30 Uhr.

Preis & Leistungen: 120 Chf inkl. zwei Yogasessions und Brunch. Massagen können extra hinzugebucht werden.

 

Lost in your spine: Yin Yoga Workshop

Not talking, not serving, not doing – being enough is a radical gift (Judith Hanson Lasater)

Yin Yoga ist eine langsame, einfache Art Yoga zu üben und mit Dehnungen so zu experimentieren, dass genau das richtige Mass von Spannung und Entspannung erreicht wird. So kann man schlussendlich still werden und klinkt sich in das Ruhen – aber auch in eine Frische – ein.

Man fühlt sich so jung wie sich die Wirbelsäule anfühlt meinte Joseph Pilates. Jede Wirbelsäule ist anders – doch meist lieben alle Wirbelsäulen Aufmerksamkeit und in jede mögliche Richtung gestreckt, gedreht, gebeugt zu werden. Die Echos sind teils berauschend, teils beruhigend – manchmal geht man sogar kurzzeitig verloren.

Wir werden mit längeren und kürzeren Dehnungen Nacken, Schultern, Brust und im zweiten Termin den unteren Rücken mit den Hüften erkunden und schlussendlich in eine Yoga Nidra Schlussentspannung abtauchen.

Ort & Zeit: Heyoga, Schwyz, Freitag, 18. März 2022, 17.30-20.00 Uhr, Anmelden

 

Yin Yoga & Musik von Pascal Gamboni, Feldis

Freitag, 7. Januar 22, 18.00-19.30 Uhr, Berghotel Sterna

Die Idee unser Combo ist einen Raum zu kreieren um das richtige Mass jeder Yin Dehnung im Körper zu bemerken und gleichzeitig die Musik von Pascal intensiv wahrnehmen zu können: ein Konzert auf der Yogamatte, dass sowohl die Yogapraxis, als auch das Musikerlebnis zu einem besonderen Erlebenis macht.

Yin Yoga ist eine langsame, einfache Art Yoga zu üben und mit Dehnungen so zu experimentieren, dass genau das richtige Mass von Spannung und Entspannung erreicht wird. So kann man schlussendlich still werden und klinkt sich in das Ruhen ein. Die Echos, in die die Praktizierende im Anschluss der Dehnungen eintaucht, können sprachlos machen, so wohltuend sind sie.

Mehr zu Pascal Gamboni www.pascalgamboni.com

Kosten: 40 Chf oder als TeilnehmerIn des NeujahrRetreats von 6./7.-9. Januar